นายแพทย์เมธี ภัคเวช แพทย์เฉพาะทางศัลยศาสตร์กระดูกสันหลัง ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD โรงพยาบาลคามิลเลียน ผู้มีประสบการณ์ผ่าตัดผู้ป่วยด้วยเทคนิคส่องกล้องกว่า 5,000 เคส และรักษาผู้ป่วยปวดเรื้อรังกว่า 20,000 เคส เปิดเผยกับผู้สื่อข่าวว่า จากข่าวของอินฟลูเอนเซอร์สาว สิ่งที่เกิดขึ้นเพราะการสะบัดคอแรง ๆ มีความเสี่ยงโดยตรง ต่อหลอดเลือดใหญ่ที่วิ่งขึ้นสมอง เพราะหากผนังหลอดเลือดเปราะหรือมีคราบหินปูนและไขมันเกาะอยู่ การสะบัดแรง ๆ สามารถทำให้ผนังฉีกหรือคราบหินปูนและไขมันหลุดลอยไปอุดสมองทันที ส่งผลให้เกิดภาวะเส้นเลือดสมองตีบได้

ไม่ใช่แค่เส้นเลือดสมอง! สะบัดคอแรง ๆ อาจพิการได้

โดยนายแพทย์เมธีกล่าวต่อว่า สิ่งที่น่ากลัวไม่น้อยกว่าสโตรกและหลายคนอาจยังไม่ทราบมาก่อน บริเวณคอของเราไม่ได้มีเพียงหลอดเลือด แต่ยังเป็นที่อยู่ของ กระดูกสันหลังส่วนคอและไขสันหลัง ซึ่งหากถูกแรงสะบัดรุนแรง ก็อาจบาดเจ็บได้ทันที โดยเฉพาะผู้ที่มีหมอนรองกระดูกคอเสื่อม กระดูกงอก หรือโพรงกระดูกตีบอยู่แล้ว การสะบัดคอเพียงเล็กน้อยอาจทำให้ไขสันหลังถูกกดทับเพิ่มจนเกิดอาการชา แขนขาอ่อนแรง และหากแรงสะบัดรุนแรงพอ อาจทำให้เกิด Spinal cord injury (บาดเจ็บไขสันหลังเฉียบพลัน) ถึงขั้นอัมพาตถาวร
“มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่เพียงสะบัดคอ หรือคอกระชากจากการเบรกรถแรง ๆ ก็เกิดอาการเดินไม่ได้เพราะไขสันหลังบาดเจ็บเฉียบพลัน”นายแพทย์เมธีกล่าวย้ำ

ส่องพฤติกรรมเสี่ยงอื่นที่ทำร้ายหมอนรองกระดูก

นอกจากนี้นายแพทย์เมธีกล่าวเพิ่มเติมว่า สิ่งที่น่าห่วงไม่ใช่เพียงแค่การสะบัดคอ พฤติกรรมเสี่ยงอื่นก็ต้องระวัง สิ่งที่หลายคนทำเป็นประจำก็ก่อความเสี่ยงได้เช่นกัน เช่น

• การนวดแรง ๆ หรือดัดคอผิดวิธี เสี่ยงเส้นเลือดฉีกหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน
  • การบิดคอ–หลังจนมีเสียงดัง อาจเร่งการเสื่อมของข้อต่อและหมอนรองกระดูก
  • การก้มเล่นโทรศัพท์นาน ๆ ทำให้หมอนรองกระดูกคอรับแรงกดมากผิดปกติ
  • การยกของหนักผิดท่า โดยเฉพาะการก้มยกของโดยไม่งอเข่า เสี่ยงหมอนรองกระดูกเคลื่อน
  • การนั่งนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่า ทำให้กล้ามเนื้อตึงและกระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น

หมอแนะนำ วิธีดูแลคอและหลังลดเสี่ยงบาดเจ็บ

นายแพทย์เมธี แนะนำเพิ่มเติมว่า เบื้องต้นทุกคนสามารถปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันทั้งโรคหลอดเลือดสมองและปัญหากระดูกสันหลัง ได้ง่าย ๆ เพียงปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้
1. หลีกเลี่ยงการสะบัดหรือหักคอแรง ๆ
2. ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อคอและหลัง เช่น ท่ายืดเหยียดเบา ๆ หรือท่าบริหารแกนกลางลำตัว
3. จัดท่านั่ง–ท่ายืนให้ถูกต้อง โดยเฉพาะเวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้สมาร์ตโฟน
4. เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที ลดแรงกดที่คอและหลัง
5. เลือกหมอนและที่นอนที่เหมาะสม เพื่อพยุงแนวกระดูกสันหลัง
6. ควบคุมปัจจัยเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือด
7. พบแพทย์ทันทีหากมีอาการผิดปกติ เช่น ชา แขนขาอ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือปวดเรื้อรัง

“กรณีอินฟลูเอนเซอร์สาวปีที่ป่วยสโตรกหลังสะบัดคอ เป็นเครื่องเตือนใจสังคมว่า อาการเล็กน้อยเพียงการเคลื่อนไหวคอแรง ๆ อาจนำไปสู่โรคใหญ่ที่ไม่คาดคิด ทั้งโรคหลอดเลือดสมองและปัญหากระดูกสันหลัง ซึ่งอาจจบลงด้วยอัมพาตได้ สิ่งสำคัญคือการรู้เท่าทันพฤติกรรมเสี่ยงรอบตัว ทั้งการนวดแรง ๆ การบิดคอจนมีเสียงดัง การก้มเล่นมือถือเป็นเวลานาน หรือแม้กระทั่งการยกของผิดท่า ล้วนเป็นปัจจัยที่สะสมจนทำร้ายกระดูกสันหลังและเส้นประสาทโดยไม่รู้ตัว ท้ายที่สุด การป้องกันยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพียงดูแลพฤติกรรมชีวิตประจำวัน ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และรีบพบแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ จะช่วยให้เราห่างไกลจากภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้” นายแพทย์เมธีกล่าว
โดยหากท่านใดมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการหรือต้องการ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางศัลยศาสตร์กระดูกสันหลัง ติดต่อ นายแพทย์เมธี ภัคเวช ได้ที่ ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD โรงพยาบาลคามิลเลียน เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม หรือติดตามสาระความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังได้ที่ เว็บไซต์ https://www.kldclinic.com และ Facebook Fanpage “ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD – ข้อหลังดี” นายแพทย์เมธีพร้อมให้คำปรึกษา

วงจรชีวิตติดเก้าอี้ “ต้นตอของอาการยอดฮิต”

นายแพทย์เมธี ภัคเวช ชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งเสริมให้เกิดภาวะ ออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างง่ายดาย โดยระบุว่า “หลายคนตื่นเช้ามา – นั่งรถไปทำงาน – นั่งทำงาน – นั่งประชุม – นั่งกินข้าว – นั่งตอบอีเมล์ – นั่งรถกลับบ้าน แล้วก็นั่งดูซีรีส์ “นั่งทั้งวัน เดินแค่ตอนเข้าห้องน้ำ” นี่ไม่ใช่คำเปรียบเปรย แต่มันคือชีวิตจริงของคนทำงานในเมือง

ยิ่งไปกว่านั้น “ท่านั่ง” ที่ผิดสุขลักษณะ เช่น ไหล่ห่อ, หลังค่อม, คอยื่น, จ้องมือถือจนคอแอ่น, การใช้เมาส์หรือพิมพ์คีย์บอร์ดในท่าเดิมนานๆ โดยไม่มีการพัก ถือเป็น “พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง” ที่สะสมอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน

เช่น อาการ ปวดเมื่อย เป็นก้อนบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หรือหลัง, อาการ ชาลามไปถึงปลายมือ คล้ายเลือดไม่เดิน, อาการ ปวดตึงบริเวณข้อมือ นิ้วมือ ขยับยาก, ตาแห้ง ปวดตา มึนหัวจากการจ้องหน้าจอนานเกินไป หรือแม้แต่ความเครียดที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงตัว หากมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง อาจบ่งชี้ได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับ ออฟฟิศซินโดรม โดยไม่รู้ตัว

หมอแนะรีบปรับก่อนสาย! พร้อมบอก แนวทางป้องกันและดูแลตนเอง

นายแพทย์เมธี เน้นย้ำว่าอาการเหล่านี้สามารถบรรเทาและป้องกันได้ หากรู้จักปรับพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ โดยแนะนำแนวทางปฏิบัติง่ายๆ ดังนี้

1. นั่งให้ถูกต้อง – หลังตรง ชิดพนักพิง เท้าราบกับพื้น
2. ตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีตา –ไม่ต้องก้มหรือเงย
3. ลุกทุก 1 ชั่วโมง – ยืดเส้นยืดสาย เดินบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ขยับ
4. พักสายตาทุก 20 นาที – มองไกลๆ หรือเปลี่ยนจุดโฟกัส
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเปรียบเสมือนเกราะป้องกันที่ดีที่สุด

 เมื่อ “ออฟฟิศซินโดรม” ลุกลามสู่ “หมอนรองกระดูกทับเส้น”

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า ออฟฟิศซินโดรม เป็นเพียงอาการเมื่อยล้าที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดหรือกายภาพบำบัด แต่แท้จริงแล้ว หากปล่อยให้อาการสะสมโดยไม่มีการจัดการที่ถูกต้องตั้งแต่ต้น อาการเหล่านี้สามารถพัฒนาไปสู่โรคร้ายแรงขึ้นได้ โดยเฉพาะ “โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

นายแพทย์เมธี อธิบายถึงความเชื่อมโยงว่า “เมื่อคุณนั่งผิดท่าซ้ำๆ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง กระดูกสันหลัง ก็ต้องรับภาระมากขึ้น โดยเฉพาะ กระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งเป็นจุดที่รับน้ำหนักตัวแทบตลอดเวลา เมื่อแรงกดทับไม่สมดุลนานวันเข้า หมอนรองกระดูก ที่อยู่ระหว่างข้อกระดูก ก็จะเริ่มเสื่อม แตก หรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งจนไปกดเบียด เส้นประสาท ที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของขา และนั่นคือจุดเริ่มต้นของอาการ ปวดร้าวลงขา ชา หรือเดินลำบาก จาก “ออฟฟิศซินโดรม” ที่แค่เมื่อยๆ กลายเป็น “โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น” ที่อาจต้องรักษาด้วย การผ่าตัด”

รู้ทันสัญญาณเตือน “โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

ทั้งนี้นายแพทย์เมธี แนะนำให้สังเกตอาการที่บ่งชี้ว่าอาจเข้าสู่ระยะของ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แล้ว ได้แก่

1. ปวดหลังลามลงขาหรือปวดเพียงด้านใดด้านหนึ่ง
2. ขาชาเป็นแนวตั้งแต่สะโพกลงไปน่อง หรือปลายเท้า
3. อาการปวดหลัง รุนแรงขึ้นเมื่อไอ จาม หรือเบ่งถ่าย
4. เดินไกลไม่ได้ขาอ่อนแรง หรือยืนทรงตัวไม่ได้นาน
5. มีอาการปวดร้าวลงขา ชัดเจนเมื่อนั่งรถ ต้องเปลี่ยนท่าบ่อยๆ

หากเริ่มมีอาการเหล่านี้ นายแพทย์เมธีแนะนำให้ รีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางกระดูกสันหลัง โดยเร็วที่สุด เพื่อประเมินแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เพราะหากปล่อยไว้นาน เส้นประสาท อาจถูกกดทับมากขึ้น จนนำไปสู่ ภาวะขาอ่อนแรงถาวร ซึ่งแม้จะได้รับการผ่าตัดแล้ว ก็อาจไม่สามารถฟื้นตัวได้ 100%

ผ่าตัดส่องกล้อง ทางออกที่ “เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว”

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงเกินกว่าจะบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมหรือกายภาพบำบัด การผ่าตัดถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่ทันสมัยขึ้นมากในปัจจุบัน โดยนายแพทย์เมธี ภัคเวช ใช้เทคนิค “Endoscopic Spine Surgery” หรือ การผ่าตัดส่องกล้องกระดูกสันหลัง ซึ่งมีข้อดีเด่นชัดคือ แผลผ่าตัดมีขนาดเล็กเพียงประมาณ 8 มิลลิเมตร (0.8 เซนติเมตร) ช่วยให้สามารถเข้าถึงและรักษาเฉพาะจุดได้อย่างแม่นยำ ส่งผลให้คนไข้ เจ็บน้อย ลง เนื่องจากไม่จำเป็นต้องผ่าเปิดแผลใหญ่, เสียเลือดน้อย, ฟื้นตัวไว และไม่ต้องนอนโรงพยาบาลนาน หลายรายสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติในวันรุ่งขึ้น

“หลายคนที่มาปรึกษาผม มักจะพูดประโยคคลาสสิกว่า “หมอครับ ผมกลัวการผ่าตัด” ผมเข้าใจครับ… แต่ก็อยากให้ทุกคนได้รู้ว่า “การผ่าหลัง” ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดอีกต่อไป ถ้าผ่าตรงจุด ด้วยเทคนิคที่เหมาะสม และอยู่ในมือของผู้ที่มีประสบการณ์จริง” นายแพทย์เมธีกล่าวทิ้งท้าย

บทสรุปสำคัญคือ “ออฟฟิศซินโดรม” ไม่ใช่แค่ความเมื่อยล้าธรรมดา แต่คือเสียงจากร่างกายที่กำลังร้องเตือนว่า “พอแล้วนะ!” การตระหนักถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่น ๆ และ การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เมื่อมีสัญญาณเตือน จะช่วยให้หลีกเลี่ยงความรุนแรงของโรค และนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว  

โดยหากท่านใดมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการหรือต้องการ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางศัลยศาสตร์กระดูกสันหลัง ติดต่อ นายแพทย์เมธี ภัคเวช ได้ที่ ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD โรงพยาบาลคามิลเลียน เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม หรือติดตามสาระความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังได้ที่ Facebook Fanpage “ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD – ข้อหลังดี” และ “หมอเมธีมีคำตอบ” นพ.เมธีพร้อมให้คำปรึกษา